Zioła na zmniejszenie apetytu - przegląd

Zioła na zmniejszenie apetytu - morwa biała

Morwa biała lub morwa czarna (łac. Morus alba L.) dostępna jest w sklepach zielarskich i aptekach w postaci suszonych owoców, a także herbatek do zaparzenia. W wyglądzie przypomina malinę pozbawioną swojego różowego barwnika. Wyniki badań naukowych wykazały, że morwa biała może być skutecznym remedium na walkę z glikemią. W składzie owoców wyróżnić można m.in. kwas askorbinowy (witaminę C), antyoksydanty, kwas foliowy, beta-karoten, alkaloidy, kwercetynę i aminokwasy egzogenne.

Co powoduje, że morwa biała jest dobra w redukcji apetytu? To sprawa kwercetyny, która odpowiedzialna jest za stabilizowanie poziomu cukru we krwi. Hamuje ona nadmierne wydzielanie glukozy po posiłku i stymuluje produkcji insuliny z trzustki. Dzięki tym właściwościom surowiec można spożywać jako naturalny środek na kontrolę wagi i pomoc w utrzymaniu szczupłej, a także zdrowej sylwetki.

Zioła na zmniejszenie apetytu - siemię lniane

Siemię lniane (łac. Lini semen) to przede wszystkim jedno z najlepszych źródeł błonnika. To ważny składnik diety, który pod wpływem wody, nieco zwiększa w żołądku swoją objętość i tym samym zapewnia poczucie sytości. Ponadto siemię jest stosowane osłonowo w przypadku dolegliwości trawiennych, w tym zaparć i zatruć pokarmowych.

W siemieniu lnianym znajduje się znikoma ilość cukru i skrobi, a to znaczy, że to produkt niskokaloryczny. Zaleca się, aby ziarna (lub len mielony) zalać na noc ciepłą wodą. Nazajutrz roztwór będzie przypominał kisiel, który zaleca się spożyć na czczo.

Zioła na zmniejszenie apetytu - liście malin

Liście malin mają wiele zastosowań w fitoterapii. Jednym z nich jest obniżanie poziomu glukozy i cholesterolu we krwi. Regularne picie naparu z tego surowca zmniejsza ochotę na podjadanie w ciągu dnia. Na tym jednak nie koniec prozdrowotnych korzyści. Wywar z liści malin wykazuje działanie przeciwgorączkowe, przeciwzapalne i radzi sobie w walce z bateriami. Jest również rekomendowany przez zwolenników medycyny naturalnej do płukania jamy ustnej w przypadku drobnych stanów zapalnych.

Zioła na zmniejszenie apetytu - mniszek lekarski

Mniszek lekarski (łac. Taraxacum officinale) to roślina, która króluje na polskich łąkach. Zioło to ma wiele właściwości prozdrowotnych, w tym zmniejszające apetyt. Mniszek ma bardzo niską kaloryczność, a mimo to wyróżnia się lekko słodkim smakiem. W składzie mniszka lekarskiego wyróżnia się m.in. witaminy z grupy B, witaminę C, krzem, żelazo i magnez. Jednakże składnikiem, który warunkuje działanie zmniejszające apetyt mniszka lekarskiego, jest inulina. Jest to polisacharyd, który w organizmie pozwala obniżyć poziom cholesterolu i cukru we krwi. O inulinie mówi się również, że jest naturalnym prebiotykiem.

Syropy z mniszka lekarskiego mogą być dodawane do herbaty, co stanowi doskonalą alternatywę dla niezdrowego, białego cukru.

Zioła na zmniejszenie apetytu - dziurawiec zwyczajny

Dziurawiec zwyczajny (łac. Hypericum perforatum L), a ściślej mówiąc szczyty jego pędów są drogocennym surowcem w farmacji i kosmetologii. W składzie tego zioła znaleźć można m.in. flawonoidy, ksantony, garbniki, kwas gamma-aminomasłowy, pochodne fluoroglucyny, naftodiantrony i kwasy fenolowe.

Dziurawiec kojarzony jest przede wszystkim ze swojego działania uspokajającego. Warto go stosować, by obniżyć poziom cukru we krwi, co sprzyja odchudzaniu i zachowaniu szczupło wyglądającej sylwetki.

Przed spożyciem naparu z dziurawca zwyczajnego warto mieć na uwadze, że możliwymi skutkami ubocznymi jego spożycia mogą być bóle głowy, wzmożona potliwość, nadmierne pocenie się i ogólne osłabienie. Co więcej, dziurawiec jest fotouczulający, a zatem pijąc go w sezonie wiosenno-zimowym, konieczne jest zabezpieczanie skóry wysokim filtrem UV.

Innymi ziołami, które mogą okazać się pomocne w walce z otyłością są:

• lubczyk lekarski,
• poziomka pospolita,
• mięta pieprzowa,
• krwawnik pospolity,
• fiołek trójbarwny,
• morszczyn.

Osoby, które cierpią na zaburzenia przewlekłe i przyjmują leki, przed spożyciem jakichkolwiek ziół powinny skonsultować się z lekarzem. Część z nich może bowiem działać antagonistycznie w stosunku do substancji aktywnych zawartych w lekach, co obniża ich skuteczność.

Picie ziół jako profilaktyka otyłości

Jak widać, zioła hamujące apetyt mogą okazać się skuteczne w walce z problemem wilczego głodu. Jednakże, w przypadku poważnego zaburzenia odżywiania, w tym bulimii, konieczne jest skonsultowanie się z lekarzem i podjęcie odpowiedniego leczenia. Niepohamowany apetyt może bowiem mieć podłoże psychiatryczne, co wymaga interwencji farmakologicznej.

Zioła na zmniejszenie apetytu to dobre rozwiązanie na zmniejszenie ochoty na słodycze i inne niezdrowe produkty. Należy jednak pamiętać, że picie naparów ziołowych to jedynie uzupełnienie zdrowego stylu życia. Aby zachować szczupłą sylwetkę i tym samym zmniejszyć ryzyko rozwoju wielu chorób, należy dbać o lekkostrawną dietę, codziennie uprawiać aktywność fizyczną, nawadniać organizm i pić dużo wody mineralnej. Równie ważne jest regularne wykonywanie badań profilaktycznych. To wszystko w połączeniu z dobrodziejstwami natury pozwoli na dłużej cieszyć się zdrowiem.